近日，西安南开高级中学

“南开大讲堂”

举办了心理健康教育专题讲座

讲座特邀西安市人民医院卒中中心副主任

脑科病院副主任医师、心理治疗师

国家二级心理咨询师王文宗主任

为高一年级全体师生进行培训

讲座内容兼具专业深度与情感温度的指引

助力我校学子拨开成长迷雾，筑牢心理健康根基

主讲人：王文宗主任

硕士学历

西安市人民医院卒中中心副主任

脑科病院副主任医师、心理治疗师

国家二级心理咨询师

“中风120”宣讲团负责人、静脉溶栓组组长

多次获评“先进个人““优秀带组医师”等荣誉

曾参与多项临床研究、新技术项目

长期从事神经内科及心身医学方临床工作

擅长脑血管病全生命周期的管理与青少年心理问题

“健康不仅仅是没生病那么简单。”讲座开篇，王文宗主任便打破了大家对“健康”的传统认知。他指出传统健康观局限于“无病即健康”，而随着时代发展，健康的内涵早已拓展。1946年第三届国际心理卫生大会明确，健康是“躯体、心理、社会适应的良好状态”；如今的健康更是涵盖智力、道德、情绪等多个维度。

“健康是人生的第一财富，而你们每个人，都是自己健康的第一责任人。”王主任用一组生动的公式诠释了健康的真谛：健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息），其中自我保健的因素占比高达60%。这不仅刷新了同学们对健康的认知，更让大家意识到——守护身心健康，是每个人都能主动为之的事。

“我是谁？我将走向何方？”这些萦绕在每个青少年心头的疑问，在讲座中得到了深入浅出的解答。王主任通过“理想我”投射练习，邀请同学们用“假如我是一种动物/花/树……”的想象，开启自我探索的奇妙旅程。

现场，同学们在“天生我才”清单上认真写下对自己的欣赏——从外表到性格，从学习态度到人际关系。这个环节让许多同学第一次如此全面地看见自己的闪光点，王主任适时引导：“建立良好的自我形象，不是自负而是自信，不是完美而是完整。它是我们应对人生风雨的坚实基础。”

“考试临近时总焦虑失眠”“和同学闹矛盾不知如何化解”“担心达不到父母的期望……面对高中生普遍存在的压力问题，王主任带来了实用的应对策略。他向同学们区分了“积极型”与“回避型”两种应对方式，强调了前者是解决问题的关键。

积极认知策略能帮助大家换个角度看压力，比如将“我肯定考不好”转化为“我已经准备了很久，尽力就好”；积极行动策略则鼓励大家用具体行动缓解压力，如运动、倾诉、制定学习计划；问题中心策略（聚焦解决问题本身）与情绪中心策略（调节情绪状态）的结合，更能让压力应对事半功倍。“回避策略或许能让你暂时好受，但积极策略才能从根本上解决问题。”这番分享让在场同学频频点头。

讲座中，王主任特别指出了常见的“非理性信念”——那些“我必须完美”“我必须被所有人喜欢”的绝对化要求。他通过真实案例解析，帮助同学们识别这些思维陷阱，并传授转换思维的方法：把“我必须”换成“我希望”，把“我完蛋了”换成“我在成长”，就会发现一个更宽广的世界。

青少年期是自我认同形成的关键阶段，王主任聚焦青少年期的七大核心议题，用一个个真实生动的场景引发共鸣：从周日夜晚的拖延焦虑，到被他人评价动摇的自我价值；从班长与子女身份的转换，到对性别认同与社会期待的思考碰撞。

每个场景都蕴含深刻的成长启示，让同学们在感同身受中获得启发。王主任鼓励大家：“青春期的种种矛盾不是问题，而是成长的契机。你们的任务不是成为别人眼中的标准答案，而是成为完整、真实、快乐的自己。

讲座尾声，王主任以“劝学劝读”为主题，传递成长的力量，鼓励同学们珍惜韶华、深耕墨香、胸怀大志。他引用原创诗作《致学子韶华·钟南幽居》：“莫言村居天地小，胸中自有九重渊”，激励同学们以书为伴、以学为舟，走向更广阔的天地。

本次心理讲座

既是一次专业的心理健康指导

更是一场温暖的青春对话

王文宗主任用专业的知识、生动的案例、亲切的语言

为高一年级师生搭建了

了解自我、疏导情绪、直面成长的平台

未来，西安南开高级中学

将持续以“南开大讲堂”为载体

邀请更多领域专家走进校园

为同学们的全面发展与健康成长注入更多力量

助力每一位南开学子在青春的赛道上

奋力奔跑，绽放属于自己的光彩！